Un soir par semaine, prévoyez de penser à vous. Rentrez tôt et coupez le téléphone. Éteignez la radio, la télé. Mettez une barrière entre vous et le monde extérieur.Défoulez vous: faites semblant de rire. Le rire est contagieux et bénéfique. Au départ, vous vous forcez, comme un acteur. Puis la machine s'emballe et vous vous défoulez. Ça y est, vous riez franchement!
Le traditionnel bain est relaxant. Mais ajouter-y un peu de gros sel (sel de mer, sel d'Epson…) ça vous aidera à éliminer les toxines de la journée. Vous pouvez même mélanger les huiles essentiels et le gros sel. Vous pouvez faire de même avec les pieds. Rien de plus relaxant qu'un bain de pied après une grosse journée d'hiver.
Pour être zen dans la tête, il faut accepter nos erreurs et nos imperfections. Se faire un compliment par jour, est idéal pour focaliser sur le positif de sa personnalité. Le matin, au réveil, devant le miroir, souriez et formulez un compliment. Le premier jour, vous allez vous trouver bien ridicule devant la glace. Mais prêtez-vous au jeu quelques semaines, vous allez peu à peu ressentir les bienfaits de ce compliment puis ça aide à commencer la journée du bon pied.
Ne vous attardez pas sur le passé. Tirez-en une leçon, puis passez à autre chose. Si vous ressentez de la rancœur, exprimez-la.
Achetez vous une bonne crème à main, et massez-les chaque jours: surtout le pouce, qui correspond à votre colonne vertébrale.
Les conseils sont tirés du livre suivant:
Berger, Sioux – 10 minutes pour être zen – plus de 300 conseils et exercices pour retrouver la sérénité – Paris : Flammarion, 2006 – 236 p. – Index p.234-236 – ISBN: 2082015645
3 commentaires:
Hum.. Pratique :)
moi si je pense a toi au lieu de penser a moi, ca fait tu zen pareil ?
-Raf
Bonjour, bons petits conseils, merci.
On pourrait ajouter, bougies, encens, avec les huiles essentielles, ce serait parfait.
Amitié,
Cathy.
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